Αν έχετε παιδιά ή δουλεύεται πολύ ή προσπαθείτε να τα συνδυάσετε και τα δύο, αυτό το πρόγραμμα είναι για σας! Το μόνο που θέλετε είναι 12 λεπτά τη μέρα, 4-5 φορές την εβδομάδα.
Μα μόνο 12 λεπτά? Ναι, μόνο! Μην τα υποτιμάτε … είναι πιο αποτελεσματικά απ’ όσο νομίζετε αν τα χρησιμοποιήσετε με τρόπο έξυπνο.
Πώς λειτουργεί? Κάθε βδομάδα θα σας στέλνω 4 μικρά βίντεο, 12-15 λεπτών. Τα βίντεο αυτά θα καλύπτουν ενδυνάμωση πάνω και κάτω σώματος, καρδιοαναπνευστική υγεία, ευελιξία, ενδυνάμωση κορμού και κινητικότητα.
Σκοπός είναι να τα κάνετε όλα, τουλάχιστον μία φορά μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Το πότε είναι δική σας απόφαση. Κάποιες προτιμούν να τα κάνουν βράδυ, 12 λεπτά μόλις κοιμηθούν τα παιδιά, κάποιες προτιμούν πρωί ένα 12λεπτο πριν τα παιδιά ξυπνήσουν. Κάποιες άλλες προτιμούν μόλις επιστρέψουν από τη δουλειά και κάποιες απόγευμα που θα υπάρχει η βοήθεια του μπαμπά. Πολλές επιλογές, η καθεμιά μας όμως μπορεί να βρει 12 λεπτά!
Το έξυπνο επίσης με αυτά τα βίντεο είναι ότι μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους γιατί το καθένα στοχεύει άλλο μέρος του σώματος ή/και διαφορετικό είδος άσκησης. Αν προτιμάτε δηλαδή μπορείτε να κάνετε δύο μισάωρα την εβδομάδα ή ακόμα και να τα συνδυάσετε όλα μαζί για ένα ωριαίο πρόγραμμα που θα γυμνάσει όλο το σώμα
Εξοπλισμός που χρειάζεται είναι ελάχιστος. Ένα σετ βαράκια (ή δύο για τους πιο έμπειρους), ένα λάστιχο και ένα χαλάκι γυμναστικής είναι ότι θα χρειαστείς για να ξεκινήσεις.
Επικοινώνησε τώρα μαζί μου για να λάβεις δύο δοκιμαστικά βίντεο εντελώς δωρεάν!
coachannapetridi 