Δύο λόγια για τον θηλασμό και το ρόλο του στην επαναφορά του σώματος μεταγεννητικά
Να ξεκινήσω λέγοντας ότι ο θηλασμός είναι υπέροχος! Πραγματικά υπέροχος!
Δε θα αναφέρω τα θετικά του εδώ, γιατί είμαι σίγουρη ότι τα γνωρίζετε. Θα μιλήσω όμως για δύο συχνές ανησυχίες σας
Δεν μπορείτε να χάσετε τα τελευταία 3-4 κιλά! Θα έχετε ακούσει ότι ο θηλασμός βοηθάει να χάσεις κιλά. Αυτό στηρίζεται στο ότι το σώμα χρειάζεται ενέργεια για την παραγωγή γάλατος. Και είναι αλήθεια ότι πολλές χάνουν κιλά με τον θηλασμό και μάλιστα πολύ εύκολα!
Σε κάποιες όμως (
), το σώμα κάνει ακριβώς το αντίθετο. Κρατάει ό,τι αποθέματα λίπους έχει από την εγκυμοσύνη, για να είναι σίγουρο ότι θα έχει εφεδρεία.
Παράλληλα να υποθέσω, ο ύπνος σας δεν είναι και ότι πιο σταθερό! Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα ινσουλίνης καθώς και τα σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο.
Η πείνα μας ελέγχεται από δύο βασικές ορμόνες, τη λεπτίνη και τη γκρελίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 6 συνεχόμενες ώρες, τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται ενώ παράλληλα τα επίπεδα γκρελίνης αυξάνονται. Τι σημαίνει αυτό; Από τη μία αυξάνεται το αίσθημα πείνας και από την άλλη μειώνεται η αίσθηση κορεσμού!
Τέλος είναι η κορτιζόλη, η περιβόητη ορμόνη του στρες! Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν, κάτι που οδηγεί σε αυξημένη όρεξη και καταβολισμό (το σώμα δηλαδή προτιμά να διασπάσει μυς παρά λίπος για παραγωγή ενέργειας)
Η διάσταση των κοιλιακών δεν βελτιώνεται!
Ίσως έχετε ακούσει ότι κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα παράγει μια ορμόνη, τη ρελαξίνη, που βοηθά να “χαλαρώσουν” οι σύνδεσμοι του κορμού και της λεκάνης. Ξέρατε όμως ότι ο θηλασμός διατηρεί την ορμόνη αυτή στο σώμα της γυναίκας για 3-6 μήνες μετά τον αποθηλασμό;
Τι σημαίνει αυτό; Ότι οι συνδετικοί ιστοί δεν μπορούν να επανέλθουν βέλτιστα μέχρι μετά τον αποθηλασμό. Και είναι αλήθεια ότι πολλές γυναίκες θα δουν σημαντικές αλλαγές στη διάσταση τους λίγο μετά που θα αποθηλάσουν
Γιατί τα λέω όλα αυτά…Σίγουρα όχι για να σας αγχώσω και σίγουρα όχι για να αποθηλάσετε! Απλά…έχετε υπομονή! Το σώμα σας ξέρει τι κάνει. Δώστε χρόνο και εστιάστε σε άλλα πράγματα, πιο σημαντικά σε αυτή τη φάση της ζωής σας
coachannapetridi 