Ως εργαζόμενη μητέρα 2 παιδιών και με ελάχιστη καθημερινή βοήθεια, σας καταλαβαίνω! Δεν υπάρχει χρόνος! Αναπόφευκτα λοιπόν, η γυμναστική κατεβαίνει πολύ χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων μας
Μην ξεχνάτε όμως λίγο και τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας! Είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε και εσείς καλά για να υπάρχει ισορροπία σε μία οικογένεια. Πιστέψτε με ότι 10-15 λεπτά άσκησης 3-4 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει πάρα πολύ τόσο σωματικά αλλά πολύ παραπάνω ψυχολογικά!
Αν δυσκολεύεσαι να εντάξεις λίγη άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα, δοκίμασε τα παρακάτω:
1️⃣ Βάλε σημείωση τη μέρα και ώρα που σκοπεύεις να γυμναστείς. Κοίτα λίγο την εβδομάδα σου και προγραμμάτισε τις ώρες που φαίνεται να βολεύουν. Όπως ακριβώς θα έκανες με ένα σημαντικό ραντεβού. Και βάλε και υπενθύμιση!
2️⃣ Βάλε στόχο να κάνεις κάτι πολύ μικρό για αρχή, 10-15 λεπτά! Έχε όμως ένα πλάνο και μην ψάχνεις εκείνη τη στιγμή τι θα κάνεις. Δεσμεύσου με κάτι μικρό. Θυμήσου ότι 10 λεπτά άσκησης που έκανες είναι πολύ καλύτερη από 30 λεπτά που δεν έκανες!
3️⃣ Σύνεδεσε τη γυμναστική με κάτι που ξέρεις ότι θα συμβεί στα σίγουρα. Για παράδειγμα, μόλις βάλω τον μικρό για ύπνο ή μόλις αφήσω τα παιδιά στο μάθημα θα κάνω τη γυμναστική μου. Είναι ένα μικρό κόλπο που συχνά βοηθά!
4️⃣ Μην αλλάξεις σε ρούχα γυμναστικής! Μείνε με τις πιτζάμες, τις φόρμες του σπιτιού και τις κάλτσες. Είναι κάτι που λέω συχνά γιατί πολλές φορές η μικρή διαδικασία αυτή της αλλαγής ρούχων μας αποτρέπει από το να ξεκινήσουμε τελικά
5️⃣ Αν κάτι προκύψει στην πορεία και δεν τα καταφέρεις, το προσπερνάς και βάζεις στόχο την επόμενη φορά. Θα συμβεί συχνά στην αρχή, το ξέρω! Αλλά σιγά σιγά θα ξεκινήσει να γίνεται ρουτίνα. Για όλους! Και όταν κάτι γίνει πλεόν ρουτίνα τότε πολύ πιο συστηματικά το ακολουθούμε
Δοκίμασε αυτές τις μικρές συμβουλές και είμαι σίγουρη ότι κάποια απ’ όλες θα σε βοηθήσει!
coachannapetridi 