Οι πόνοι στη μέση είναι από τα συνηθέστερα προβλήματα που συναντούμε μεταγεννητικά. Στατιστικά 1 στις 2 γυναίκες θα παρουσιάσει πόνους στη μέση σε κάποιο στάδιο μετά τον τοκετό. Και εδώ δεν εννοώ τις πρώτες μέρες ή εβδομάδες αλλά τους επόμενους μήνες ή και χρόνια!
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό, ειδικά μετά τον τοκετό?
Αδύναμος κορμός – Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, τόσο το πυελικό έδαφος όσο και οι κοιλιακοί μας ταλαιπωρούνται σε μεγάλο βαθμό
Αδύναμοι γλουτοί / Σφιχτά ισχία – Πολλές ώρες καθισμένες (στο γραφείο, στο θηλασμό, στον καναπέ κλπ), σε συνδυασμό με την αδυναμία των γλουτών να μας στηρίξουν σωστά όταν αποφασίσουμε να κινηθούμε
Κακή στάση του σώματος – Από τον τρόπο που καθόμαστε, που κοιμόμαστε, που κρατάμε το μωρό, που πλένουμε τα πιάτα, που σκουπίζουμε κλπ
Εγκυμοσύνη – Ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές αλλαγές που επέρχονται από την αλλαγή του κέντρου βάρους του σώματος (βάρος στο στήθος, μεγαλύτερη κοιλιά κλπ).
Σημειώστε εδώ ότι τις περισσότερες φορές έχουμε ένα συνδυασμό των παραπάνωΌσοι είχατε ή έχετε πόνους στη μέση θα συμφωνήσετε ότι δυστυχώς σε πάνε πίσω σε πολλά πράγματα
- Οδηγούν σε ένα αδρανή τρόπο ζωής
- Συμβάλλουν στη δυσκολία απώλειας βάρους
- Μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις
Τα καλά νέα όμως είναι ότι τις περισσότερες φορές οι πόνοι μπορούν να απαλειφθούν ή να βελτιωθούν σε πολύ μεγάλο βαθμό! Ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής που θα δίνει έμφαση
στο χτίσιμο ενός λειτουργικού κορμού
στην ενδυνάμωση των καμπτήρων ισχίου και των τρικέφαλων μηριαίων
στην ενδυνάμωση των γλουτώνμπορεί να βοηθήσει μητέρες ακόμα και χρόνια μεταγεννητικά να αντιμετωπίσουν τους πόνους!
Γι’ αυτό λοιπόν και επιμένω τόσο σε μια σωστή επαναφορά μεταγεννητικά. Μην το παραβλέψετε γιατί δεν προλαβαίνετε, γιατί τώρα δεν πονάτε ή γιατί βιάζεστε να επιστέψετε στις προηγούμενες δραστηριότητές σας. Δείτε το σαν μια επένδυση για το μέλλον!
Και για όσες, χρόνια μετά, αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε να κάνετε μια σωστή ενδυνάμωση, με συνέπεια και υπομονή και σας εγγυούμαι ότι θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα!
coachannapetridi 