Σου έρχεται να φτερνιστείς, σταυρώνεις τα πόδια και ελπίζεις για το καλύτερο! Σου ακούγεται γνώριμο?
Η ακράτεια από προσπάθεια (stress urinary incontinence) συμβαίνει όταν το σώμα είναι υπό συνθήκες στρες (χοροπηδάμε, γελάμε, φτερνιζόμαστε, σηκώνουμε κάτι βαρύ κλπ) και μπορεί να οφείλεται είτε σε ένα αδύναμο είτε σε ένα υπερβολικά σφιχτό πυελικό έδαφος.
Σε αντίθεση με αυτό που μπορεί να πιστεύεις, “σφιχτό” δεν είναι πάντα κάτι καλό όταν μιλάμε για έναν μυ. Ας δούμε λοιπόν γιατί ένα πολύ σφιχτό πυελικό έδαφος μπορεί να οδηγεί σε προβλήματα πυελικού εδάφους.
Αρχικά σκεφτείτε το πυελικό έδαφος σαν ένα σύνολο μυών. Και μετά σκεφτείτε τον δικέφαλό σας (το μπράτσο σας). Αν περπατούσατε όλη μέρα με τον δικέφαλό σας σφιγμένο, θα ξεκινούσε να κουράζεται υπερβολικά, σωστά? Και σαν να μην έφτανε αυτό, έστω ότι ξαφνικά δίνεται στο χέρι αυτό να κρατήσει ένα βάρος! Είναι λογικό να μην μπορέσει να υποστηρίξει το βάρος, όσο δυνατό και αν έχει προπονηθεί να είναι. Και αυτό γιατί δουλεύει ασταμάτητα όλη μέρα και έχει κουραστεί!
Το ίδιο ακριβώς πράγμα θα συμβεί με το πυελικό έδαφος. Αν κρατάτε το πυελικό σας έδαφος τεταμένο συνεχώς, τότε τη στιγμή που θα το χρειαστείτε, θα σας απογοητεύσει
Πώς μπορείς όμως να ξέρεις αν το πυελικό σου έδαφος είναι αδύναμο ή πολύ σφιχτό αφού και τα δύο αυτά οδηγούν στα ίδια προβλήματα ακράτειας.
Το πιο “εύκολο” πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να επισκεφθείς έναν φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους ο οποίος θα μπορέσει με ασφάλεια να σου πει σε πια κατηγορία ανήκεις.
Ξέρω όμως ότι για πολλούς και διάφορους λόγους δεν είναι πάντα εφικτή μια τέτοια επίσκεψη. Ας δούμε λοιπόν κάποια σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν τεταμένο πυελικό έδαφος
- Είσαι μόνιμα στην τσίτα
- Αναπνέεις ψηλά στο στήθος
- Αισθάνεσαι το σαγόνι σου ή τους ώμους σου σφιχτούς
- Έχεις πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή
- Έχεις έντονο πρόβλημα δυσκοιλιότητας
Όλα αυτά είναι πιθανό να υποδηλώνουν σφιχτό πυελικό έδαφος.
Σε κάθε περίπτωση, δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης και αποφόρτισης του πυελικού εδάφους.
Στο κάτω κάτω μόνο καλό μπορεί να σου κάνουν!
coachannapetridi 