Όσες έχετε δουλέψει μαζί μου θα ξέρετε ότι το πρώτο πράγμα που ξεκινάω να δουλέψω με κάποιον είναι η αναπνοή. Και θα σας εξηγήσω αμέσως γιατί!
Ίσως να μην το αντιλαμβάνεστε αλλά κάθε φορά που αναπνέουμε, δημιουργούμε πίεση στο σώμα μας (τη λεγόμενη ενδοκοιλιακή πίεση) η οποία λειτουργεί υποστηρικτικά σε κάθε μας κίνηση
Μου αρέσει πολύ να χρησιμοποιώ την παρομοίωση με το μπουκάλι (όπως δείχνω στο βίντεο). Όταν είναι γεμάτο και κλειστό, η πίεση που δημιουργείται του δίνει δύναμη. Μόλις ανοίξει κ αδειάσει όμως, μπορεί πολύ εύκολα να “τσαλακωθεί”.
Θέλω λοιπόν να σκεφτείτε τον κορμό σας σαν ένα μπουκάλι. Πάνω μέρος είναι το διάφραγμα, κάτω μέρος είναι το πυελικό έδαφος και μεταξύ τους είναι οι μυς της πλάτης και οι κοιλιακοί μυς (κυρίως οι εγκάρσιοι).
Καθώς κινούμαστε μέσα στη μέρα, καθώς σηκωνόμαστε, σηκώνουμε, γυρνάμε, κουβαλάμε, δημιουργούμε πίεση στο σύστημα αυτό και ο κορμός είναι αυτός που βοηθάει στο να τη διαχειριστούμε. Όταν θέλουμε να κάνουμε κάτι λίγο πιο απαιτητικό, ο κορμός μας δίνει τη δυνατότητα να γεμίσει με αέρα και να γίνει πιο σταθερός με σκοπό να μας προστατεύσει.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλουμε τον κορμό μας δυνατό και λειτουργικό γιατί εκτός από την κανονική του λειτουργία, πρέπει να υποστηρίξει και ένα μωρό που μεγαλώνει! Οι κοιλιακοί μας διατείνονται για να δημιουργηθεί χώρος για το μωρό και το πυελικό μας έδαφος έχει να υποστηρίξει ένα συνεχώς αυξανόμενο φορτίο.
Όταν γεννήσουμε, το σώμα μας δεν επανέρχεται αμέσως. Μεταγεννητικά έχουμε ένα κορμό που δε λειτουργεί βέλτιστα. Επίσης συχνά μπορεί να έχουμε κάποιες περιοχές που επιτρέπουν την πίεση να “διαφεύγει” και με τις οποίες πρέπει να δουλέψουμε. Πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας χρόνο να αναρρώσει και να δουλέψουμε στην ενδυνάμωση και λειτουργικότητα του κορμού, προτού επιστρέψουμε σε πιο έντονη δραστηριότητα.
Και αυτό γιατί όσο πιο έντονη είναι μια δραστηριότητα (τρέξιμο, βάρη, πλυομετρικές κλπ) τόσο μεγαλύτερη πίεση δημιουργείται και τόσο παραπάνω χρειάζεται ο κορμός μας να δουλέψει για να ανταπεξέλθει
Σπαταλήστε λοιπόν λίγο χρόνο να επανασυνδεθείτε με τον κορμό σας και να τον δυναμώσετε!
coachannapetridi 