Οι τάξεις spinning όπως και οποιοδήποτε πρόγραμμα με ποδήλατο είναι μια πολύ καλή επιλογή τόσο κατά την εγκυμοσύνη όσο και μεταγεννητικά, ειδικά αν κάνει πολύ ζέστη έξω και οι συνθήκες δεν επιτρέπουν κάποιας μορφής αερόβια άσκηση σε ανοιχτό χώρο.
Να λοιπόν κάποια μικρά tips που είναι καλό να έχετε κατά νου στην περίπτωση αυτή
1. Σηκώστε λίγο τις λαβές. Θα σας βοηθήσει να καθίσετε σε λίγο πιο όρθια θέση, κάτι που θα βοηθήσει πολύ στη στάση σώματος και σε μικρότερη επιβάρυνση στους κοιλιακούς
2. Αποφύγετε το υπερβολικό λαχάνιασμα. Συνεχίστε να αναπνέετε και αφήστε την κοιλιά σας να είναι “μαλακή”. Μην εστιάσετε τόσο στους παλμούς όσο στο να μπορείτε με άνεση να μιλάτε δυνατά
3. Αυξήστε ελαφρώς την αντίσταση. Αυτό θα βοηθήσει να μην αναπηδάτε τόσο και να νιώθετε πιο σταθερές
4. Καθίστε στη σέλα όσο καλύτερα μπορείτε και αποφύγετε να σηκώνεστε όσο αυτό είναι δυνατό
Το ποδήλατο είναι μια ωραία δραστηριότητα και αν είναι κάτι που σας ευχαριστεί, δεν χρειάζεται να το σταματήσετε τελείως αν δεν υπάρχει λόγος!
coachannapetridi 