Πιάνετε ποτέ τον εαυτό σας να νιώθει ανεπαρκής επειδή νομίζετε ότι πρέπει να είστε παντού και να τα κάνετε όλα?
Ε λοιπόν, δεν είστε μόνες!
Στην πραγματικότητα οι περισσότερες από εμάς βάζουμε τον εαυτό μας κάτω από πολύ μεγάλη πίεση. Σούπερ-μαμάδες, σούπερ-σύντροφοι, σούπερ-οργανωτικές, σούπερ-επαγγελματίες, σούπερ-νοικοκυρές κλπ. Το λεγόμενο σύνδρομο της σούπερ-μαμάς!
Οι παρακάτω τεχνικές θα σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε και πάλι σε αυτά που πραγματικά είναι σημαντικά για εσάς. Γιατί πρέπει να βάζετε και τους εαυτού σας στη λίστα των προτεραιοτήτων σας!
1️⃣ Εξασκηθείτε στο να λέτε ΟΧΙ και να θέτετε όρια
Αυτό πολλές φορές είναι δύσκολο ειδικά αν έχετε μάθει να είστε πάντα εκεί για όλους. Το να πείτε ένα όχι, δε σημαίνει ότι δεν νοιάζεστε. Σημαίνει ότι απλά δεν μπορείτε!
2️⃣ Ζητήστε βοήθεια!
Το λέω και το ξαναλέω και πάλι δεν είναι αρκετό. Όταν κάποιος προσφέρεται να βοηθήσει, δεχτείτε το. Χωρίς ενοχές! Δεν είναι μαγκιά να τα κάνουμε όλα μόνες μας. Μαγκιά είναι να μπορούμε να δεχθούμε και τη βοήθεια έτσι ώστε να έρθουμε σε μια ισορροπία
3️⃣ Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Φαντάζομαι οι περισσότερες κουνάτε λίγο το κεφάλι με αυτό. “Άννα καλά τα λες αλλά μακάρι να μπορούσα!”. Έχω υπάρξει εκεί, ξέρω ακριβώς πως νιώθετε. Όταν μιλάω για λίγο χρόνο όμως εννοώ ακόμα και 15 λεπτά να κάνετε ένα ήρεμο μπάνιο χωρίς ενοχλήσεις!
4️⃣ Δοκιμάστε “εύκολες” λύσεις
Δεν υπάρχει πάντα χρόνος να γίνουν όλα όπως ακριβώς θα θέλαμε. Και είναι ΟΚ! Χρησιμοποιείστε κατεψυγμένα λαχανικά, έτοιμο σνακ ή φαγητό. Χρησιμοποιείστε το αυτοκίνητο για να κοιμηθεί το μωρό. Δεν σημαίνει ότι επειδή έγινε μία φορά θα γίνεται για πάντα. Ούτε ότι είστε χειρότερη μαμά!
Θυμηθείτε, δεν κάνετε χάρη σε κανέναν με το να βάζετε πάντα τις ανάγκες των άλλων μπροστά από τις δικές σας 💛
coachannapetridi 