Με τις κοπέλες που δουλεύω μαζί, δίνουμε μεγάλη σημασία στους γλουτούς. Και θα σας πω αμέσως το γιατί…
Μπορεί ίσως να σκέφτεστε ότι είναι της μόδας να “γεμίζει” το τζιν στην περιοχή των γλουτών και αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό αλλά και θέμα προτίμησης. Αυτός όμως δεν είναι ο κύριος λόγος που οι ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτών είναι τόσο σημαντικές!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουμε μια τάση να μαζεύουμε τη λεκάνη μας προς τα μέσα/κατω προσπαθώντας να εξισορροπήσουμε το βάρος της κοιλιάς.
Το κακό είναι ότι τη συνήθεια αυτή τη συνεχίζουμε τις περισσότερες φορές και μεταγεννητικά και ιδιαίτερα όταν κουβαλάμε το μωρό γιατί απλά είναι μια στάση που “βολεύει”.
Αλλά δυστυχώς, αυτό το επαναλαμβανόμενο μοτίβο κακής στάσης σώματος οδηγεί σε αδύναμους γλουτούς, τρικέφαλους μηριαίους αλλά και σταθεροποιητές της σπονδυλικής στήλης.
Οι γλουτοί είναι οι μεγαλύτεροι μυς στο σώμα μας και βοηθούν σημαντικά τη στήριξη του πυελικού εδάφους, της λεκάνης, της πλάτης και του κορμού. Οπότε καταλαβαίνετε πόσο σημασία έχει να είναι δυνατοί και να λειτουργούν σωστά
Αυτός είναι και ο λόγος που προγραμματίζω σε κάθε μάθημα ασκήσεις για τους γλουτούς. Και δίνω μεγάλη σημασία στη σωστή ενεργοποίηση έτσι ώστε από την κάθε άσκηση να παίρνουμε το 100%!
Γιατί περισσότερη σημασία από την άσκηση που κάνει κάποιος έχει ο τρόπος που την κάνει! Το ΠΩΣ κάνουμε μία άσκηση είναι πολύ μα πολύ σημαντικό!
Αν κάνετε τις περισσότερες ασκήσεις για γλουτούς, έχοντας την λεκάνη με κλίση προς τα μέσα, δε θα έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε.
Οπότε δώστε βάση στο ΠΩΣ κάνετε μία άσκηση και όχι μόνο στο ΠΙΑ άσκηση κάνετε 😉
coachannapetridi 