Ας σηκώσει το χέρι του όποια νόμιζε ότι η μεταγεννητική αποκατάσταση έχει να κάνει μόνο με συγκεκριμένες ασκήσεις 🙋🏻♀️
Μετά τη γέννηση της πρώτης μου κόρης, πίστευα ότι η γυμναστική από μόνη της ήταν αρκετή για να επιστρέψω στις απαιτητικές τάξεις και τις έντονες ασκήσεις που έκανα προηγουμένως.
Χμμμμμμ…..τώρα γνωρίζω καλύτερα!
Η πυραμίδα της μεταγεννητικής αποκατάστασης περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις.
Αν αγνοήσουμε τα θεμελιώδη τότε είτε δεν θα πάρουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε, είτε η όλη διαδικασία θα πάρει πολύ περισσότερο, είτε θα αντιμετωπίσουμε πολλές παραπάνω δυσκολίες στην πορεία
Αν μου λέγατε να εστιάσω σε ένα θεμελιώδες συστατικό της μεταγεννητικής αποκατάστασης αυτό θα ήταν το στρες!
Οι έρευνες γύρω από το στρες τα τελευταία χρόνια είναι αμέτρητες. Και η αλήθεια είναι ότι επηρεάζει σημαντικά το σώμα μας, την ικανότητα να βάλουμε μυς και να χάσουμε βάρος, τον ύπνο μας, τη διάθεσή μας, τις επιλογές μας γύρω από το φαγητό και πολλά άλλα
Οπότε αν υπάρχει ένα πράγμα που θα σύστηνα να προσθέσετε στη μέρα σας είναι να βρείτε ένα ήρεμο μέρος και να κάτσετε για 3 λεπτά. Ή και 5 αν μπορείτε!
Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά εισπνοή μετρώντας μέχρι το 5, κάντε μία παύση και μετά μια εκπνοή μέχρι το 5 ακολουθούμενη από ακόμα μία παύση.
Η αξία της αναπνοής ως μέσο για την αντιμετώπιση τους στρες είναι τεράστια. Και είναι δωρεάν! Μπορείτε να την κάνετε ανά πάσα στιγμή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 3-5 λεπτά 😉
Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε!
coachannapetridi 