Τι μύθους σχετικά με τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχετε ακούσει κατά καιρούς?
Εγώ όπως καταλαβαίνετε έχω ακούσει αρκετούς! Ας δούμε εδώ τους πιο συνηθισμένους:
1️⃣ Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αποβολή
Παρόλο που δεν υπάρχει καμία έρευνα που να το στηρίζει αυτό, πολύς κόσμος δυστυχώς ακόμα το πιστεύει. Αλλά η άσκηση, ΔΕΝ προκαλεί αποβολή! Για κάποιους μάλιστα (🙋🏻♀️) για τους οποίους η γυμναστική συνδέεται άμεσα με την ψυχική τους υγεία, η διακοπή της μπορεί να αποβεί επιβλαβής στο ψυχολογικό κομμάτι αλλά και αχρείαστη σωματικά
2️⃣ Η γυμναστική με βάρη μπορεί να βλάψει το έμβρυο
Όχι δεν μπορεί! Εκτός και αν πέσει το βάρος πάνω στην κοιλιά ή πάει κάποιος να σηκώσει τα περισσότερα κιλά που μπορεί με μία επανάληψη. Σε διαφορετική περίπτωση όχι μόνο δεν βλάπτει αλλά βοηθάει αφάνταστα
3️⃣ Τα καθίσματα (squats) μπορεί να ξεκινήσουν τον τοκετό
Τα καθίσματα ούτε ξεκινάνε τον τοκετό, ούτε προκαλούν συσπάσεις. Αν γινόταν αυτό τότε φαντάζομαι ότι το έργο μίας μαίας θα ήταν πολύ πιο εύκολο! Τα καθίσματα βοηθούν πολύ το έμβρυο να πάρει τη σωστή θέση μέσα στη λεκάνη. Και μπορεί να βοηθήσουν τις συσπάσεις να πάνε λίγο πιο γρήγορα, από τη στιγμή όμως που ο τοκετός έχει ήδη ξεκινήσει!
4️⃣ Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού είναι επικίνδυνες
Και πάλι, αυτό δεν ισχύει. Σίγουρα κάποιες παραδοσιακές ασκήσεις κοιλιακών (π.χ. ροκανίσματα) δεν συστήνονται καθώς μπορούν να επιβαρύνουν τη διάσταση των κοιλιακών και δεν έχουν και μεγάλο όφελος. Αλλά υπάρχουν τόσες άλλες ασκήσεις κορμού που όχι μόνο είναι ασφαλείς αλλά και συστήνονται!
5️⃣ Απαγορεύεται να ξαπλώνουμε ανάσκελα
Αυτός είναι ένας μύθος που είναι απλαισίωτος και κοπέλες αποφεύγουν να κάνουν ασκήσεις που μπορεί να τους βοηθήσουν πολύ κατά την εγκυμοσύνη, από φόβο και μόνο να μην ξαπλώσουν ανάσκελα. Αν θέλουμε να ξαπλώσουμε για να για να κάνουμε 12 επαναλήψεις από μία άσκηση, αυτό και μόνο δε θα διακόψει την τροφοδότηση του πλακούντα. Μεταξύ των ασκήσεων ερχόμαστε στο πλάι ή και καθιστές. Αν για κάποιες είναι άβολη αυτή η στάση, τότε μπορεί κάλλιστα να βάλει ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη για να έρθει σε πιο όρθια θέση.
Αυτοί είναι λοιπόν κάποιοι μύθοι που ακούω συχνά με τις κοπέλες που δουλεύω…είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να μου πείτε πολλούς παραπάνω! Αλλά εδώ είμαστε για να τα απαντήσουμε όλα. Ρωτήστε, ρωτήστε, ρωτήστε!
coachannapetridi 