Μήπως δυσκολεύεστε να δείτε τα αποτελέσματα από το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε? Ας δούμε γιατί ίσως να συμβαίνει αυτο
1️⃣ Δεν είστε αρκετά συνεπής με αυτή
Δεν έχει σημασία πόσο έντονο είναι ένα πρόγραμμα. Αν το κάνετε μία φορά το μήνα τότε αυτό δεν θα κάνει διαφορά. Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι σαφώς πιο σημαντική από την ένταση ενός προγράμματος. Καλύτερα δηλαδή να κάνετε κάτι συστηματικό 1-2 φορές την εβδομάδα παρά κάτι πολύ έντονο 1 φορά το μήνα
2️⃣ Το πρόγραμμα είναι είτε πολύ εύκολο είτε πολύ δύσκολο για εσάς
Σε κανέναν δεν αρέσει να νιώθει ότι δεν είναι καλός σε κάτι. Από την άλλη είναι ωραίο να νιώθουμε ότι κάτι είναι έστω και λίγο απαιτητικό και μας δίνει την ικανοποίηση ότι τα καταφέρνουμε. Το μέγεθος της δυσκολίας εξαρτάται πολύ και από τη φάση που είναι ο καθένας (εγκυμοσύνη, μεταγεννητικά, τραυματισμός κλπ). Σε γενικές γραμμές πάντως είναι σημαντικό να στρεσάρουμε το σώμα για να δούμε πρόοδο.
3️⃣ Είναι πολύ βαρετή ή πολύ επαναλαμβανόμενη
Όχι, η άσκηση δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι βαρετή. Βρείτε ένα πρόγραμμα ή είδος άσκησης που να σας αρέσει, να δίνει μεν βάση στις θεμελιώδεις ασκήσεις και στις ανάγκες σας αλλά να έχει παράλληλα αρκετές εναλλαγές έτσι ώστε να αποφεύγετε την βαρεμάρα
4️⃣ Κάνει τα όποια συμπτώματα/πόνους σας χειρότερα
Αντίθετα με αυτό που πιστεύουν πολλοί, ο πόνος δεν είναι αντένδειξη για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Σε πολλές περιπτώσεις μάλιστα η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Δε θα πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να τα επιδεινώνει! Βρείτε ένα πρόγραμμα που να ακολουθεί τις ανάγκες σας
5️⃣ Εστιάζετε μόνο στο νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά
Αν το μόνο που σας ενδιαφέρει είναι να δείτε το νούμερο στη ζυγαριά να πέφτει, τότε είναι πιθανό να τα παρατήσετε σύντομα. Εστιάστε σε όλα τα θετικά της άσκησης και το πως σας κάνει να νιώθετε μετά και είναι πολύ πιο πιθανό να μην τα παρατήσετε
Έχετε πέσει ποτέ σε κάποια από αυτές τις «παγίδες»;
coachannapetridi 