“Μα κάνω διατάσεις συνεχώς, γιατί εξακολουθώ να πονάω;”
Οι διατάσεις δεν είναι πάντα η λύση…το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεται παράλληλα να δυναμώσετε!
Αν υποφέρετε από επίμονους πόνους σε πλάτη, μέση, ισχία κλπ. τότε ανεξάρτητα από το πόσες διατάσεις θα κάνετε, ο πόνος δεν θα φύγει. Ναι, μπορεί να νιώσετε μία στιγμιαία ανακούφιση (και αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό), αλλά ο πόνος θα επανέλθει
“Όταν κάτι βλέπεις και δεν λειτουργεί, κάνε κάτι διαφορετικά!”
Συχνά το κομμάτι που λείπει από όλο αυτό (διατάσεις, φυσιοθεραπείες, ξεκούραση κλπ.) είναι η ενδυνάμωση.
❌ Νιώθεις μεγάλη ένταση στην πλάτη;
💪 Δυνάμωσέ τη
❌ Νιώθεις μεγάλη ένταση στους καμπτήρες ισχίου;
💪 Δυνάμωσέ τους
❌ Νιώθεις μεγάλη ένταση στους δικέφαλοι μηριαίοι;
💪 Δυνάμωσέ τους
❌ Νιώθεις μεγάλη ένταση στους γλουτοί;
💪 Δυνάμωσέ τους
Και πάει λέγοντας…
Όπως πάντα, υπάρχουν εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα και η σαφώς και η ενδυνάμωση δεν είναι η λύση σε όλα τα προβλήματα!
Αλλά πιστεύω πως είναι το συχνότερο στοιχείο που λείπει από ένα πρόγραμμα γυμναστικής (ειδικά μεταγεννητικά, σε όλα τα σταδια!)
coachannapetridi 