Όσο μεγαλώνουμε τόσο μεγαλύτερη είναι και η σημασία της άσκησης ώστε να έχουμε μία καλύτερη ποιότητα ζωής!
Και όταν μιλάω για άσκηση εννοώ τόσο την αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι κλπ) όσο ΚΑΙ των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης. Και εδώ είναι που πολλοί μπερδεύονται…
❌ Όχι, μεγαλώνοντας δεν αρκεί μόνο το περπάτημα
❌ Όχι, η ενδυνάμωση δεν αφορά μόνο τους άντρες (μην το μπερδεύετε με το body building)
Όταν μιλάμε για μυϊκή ενδυνάμωση αναφερόμαστε σε οποιαδήποτε άσκηση χρησιμοποιεί κάποιου είδους αντίσταση για να υπερφορτώσει έναν μυ. Αυτό μπορεί να γίνει με αλτήρες, λάστιχα, τροχαλίες ακόμα και με το βάρος του σώματός μας.
💪 Όσο πιο ταλαιπωρημένο είναι ένα σώμα τόσο παραπάνω θα επωφεληθεί από την ενδυνάμωση
💪 Πόνοι στη μέση, την ωμοπλάτη, τα γόνατα, τα ισχία κλπ μπορούν αν όχι να εξαλειφθούν τελείως, σίγουρα να περιοριστούν σε πολύ μεγάλο βαθμό και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής μας αν ακολουθήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα ενδυνάμωσης
💪 Οι περισσότεροι χρόνιοι πόνοι που έχουμε στο σώμα μας μεγαλώνοντας, μπορούν επίσης να περιοριστούν αν δυναμώσουμε τις περιοχές εκείνες
💪 Θέματα οστεοπόρωσης που προκύπτουν καθώς μεγαλώνουμε μπορούν να αντιμετωπιστούν σε τεράστιο βαθμό από ένα σωστό πρόγραμμα σταδιακής υπερφόρτωσης του σώματος
Μανούλες μια φιλική συμβουλη! Μην περιμένετε να φτάσετε να πονάτε για να ξεκινήσετε γιατί τότε ο δρόμος θα είναι πιο μακρύς. Και πάλι θα δείτε βελτίωση, αλλά σίγουρα τα βήματα θα είναι πιο αργά.
coachannapetridi 