Πότε θα πρέπει να προσέχω την αναπνοή μου και την ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της άσκησης? Πάντα? Ποτέ? Κάποτε?
Ένας από τους στόχους της μεταγεννητικής αποκατάστασης είναι να επαναφέρει το αντανακλαστικό της αυτόματης ενεργοποίησης του πυελικού εδάφους όταν το χρειαζόμαστε.
Για να γίνει κάτι τέτοιο χρειάζεται εξάσκηση, χρόνος και συνέπεια αλλά σας υπόσχομαι ότι οι περισσότερες μπορείτε να φτάσετε εκεί
Ποια είναι λοιπόν η απάντηση στο ερώτημα ποιο πάνω?
Στα πρώτα στάδια η απάντηση είναι ΠΑΝΤΑ! Η σωστή αναπνοή και ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους θα πρέπει να γίνεται συνειδητά σε κάθε άσκηση, όσο “εύκολη” και αν είναι αυτή. Και αυτό για να μπορέσει να εκπαιδευτεί και πάλι ο εγκέφαλος
Με την πάροδο των εβδομάδων μπορούμε σιγά σιγά να πάμε στις ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ. Όταν δηλαδή εκτελείτε ασκήσεις κοιλιακών ή όταν μια άσκηση είναι πολύ απαιτητική τότε η ενεργοποίηση είναι απαραίτητη. Στις υπόλοιπες κινήσεις θα δείτε ότι ξεκινάει να γίνεται πλέον αυτόματα
Αν τα βάλουμε σε μια σειρά λοιπόν θα έλεγα ότι:
1️⃣ Συνδεθείτε με τον κορμό σας μέσω της αναπνοής
2️⃣ Μάθετε να συντονίζετε την αναπνοή με το πυελικό έδαφος μέσα από απλές κινήσεις
3️⃣ Συνεχίστε με λίγο δυσκολότερες ασκήσεις για να δυναμώσει ο κορμός
4️⃣ Σταδιακά ενσωματώστε την αναπνοή και τις τεχνικές αυτές στις δραστηριότητες που αγαπάτε
Πιστέψτε με, η ενεργοποίηση του κορμού θα περάσει από το συνειδητό στο αυτόματο χωρίς να το καταλάβετε!
coachannapetridi 