Σηκώστε χέρι όποια έχει πόνο στη μέση με τις δουλείες του σπιτιού!
Είναι αλήθεια ότι οι δουλείες του σπιτιού μπορεί να επιβαρύνουν πολύ την πλάτη και τη μέση. Αυτό συμβαίνει γιατί οι περισσότερες από μας δεν έχουμε μάθει να ενεργοποιούμε σωστά τον κορμό μας. Και τις περισσότερες φορές οι στάσεις που χρησιμοποιούμε για να κάνουμε μια μονότονα επαναλαμβανόμενη κίνηση είναι επιβαρυντικές όταν ο κορμός δεν είναι σωστά ενεργοποιημένος
Αποτέλεσμα είναι να νιώθουμε πόνο στη μέση όταν πλένουμε τα πιάτα, όταν σκουπίζουμε, σφουγγαρίζουμε, ξεσκονίζουμε ή μαζεύουμε παιχνίδια από το πάτωμα!
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε να ενεργοποιείτε κατάλληλα τον κορμό σας και να τον δυναμώσετε.
Μια τεχνική όμως που θα σας βοηθήσει πολύ είναι να “μεγαλώσετε τη βάση σας”. Τι εννοώ με αυτό? Αντί να στέκεστε με το ένα πόδι δίπλα στο άλλο, δοκιμάστε να βάλετε το ένα μπρος και το άλλο λίγο πίσω.
Πλένετε τα πιάτα; Ανοίξτε το ντουλαπάκι κάτω από τον νεροχύτη και βάλτε το ένα πόδι μέσα.
Ξεσκονίζετε ή σκουπίζετε; Βάλτε το ένα πόδι ένα βήμα μπροστά από το άλλο
Μαζεύετε παιχνίδια από το πάτωμα; Σκεφτείτε ότι κατεβαίνετε σαν να κάνετε προβολή και όχι καμπουριάζοντας την πλάτη σας
Αυτό και μόνο σας δίνει μια φαρδύτερη βάση στήριξης, μετατοπίζει το κέντρο και υποστηρίζει καλύτερα το σώμα.
Δοκιμάστε αυτή τη μικρή συμβουλή λοιπόν την επόμενη φορά που θα κάνετε δουλειές μέσα στο σπίτι και πείτε μου αν σας βοήθησε
coachannapetridi 