Συμβουλές γυμναστικής για πολυάσχολες μαμάδες

Πέντε απλές συμβουλές σήμερα για τη γυμναστική γενικότερα, ειδικά αν έχετε ένα πολύ φορτωμένο πρόγραμμα

1️⃣ Κάθε άσκηση μετράει! Περπάτημα, κινητικότητα, διατάσεις. Δεν πρέπει απαραίτητα να ιδρώσετε ή να λαχανιάσετε κάθε φορά

2️⃣ Είναι οκ να χάσετε κάποια μέρα που είχατε “προγραμματισμένη” για γυμναστική. Μην νιώσετε τύψεις, δε θα σας πάει πίσω κάτι τέτοιο. Ειδικά αν δεν έχετε κοιμηθεί καθόλου την προηγούμενη νύχτα…ο ύπνος πάντα νικάει!

3️⃣ Δοκιμάστε να μην αλλάξετε σε ρούχα γυμναστικής. Γυμναστείτε με τις πιτζάμες ή ξυπόλυτες ή ακόμα και με τα ρούχα της δουλειάς! Καμιά φορά έτσι μικρά πράγματα βοηθάνε να μείνουμε πιστές στο πλάνο

4️⃣ Δεν πρέπει να είστε πιασμένες την επόμενη μέρα για να είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεσματικό. Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα πρέπει να είναι απαιτητικό αλλά και να σας αφήνει με ενέργεια για το υπόλοιπο της μέρας.

5️⃣ Ένα 10-λεπτο πρόγραμμα άσκησης που κάνατε είναι καλύτερο από μία ώρα γυμναστικής που τελικά δεν κάνατε. Δεν είναι όλα άσπρο ή μαύρο. Καμιά φορά 10 λεπτά είναι υπερ-ακετά!