Ας δούμε κάποια πράγματα που νομίζουμε ότι βοηθάνε και κάποια που πραγματικά βοηθάνε!
Τι ΔΕΝ βοηθάει:
❌ Κορσέδες/ζώνες/wraps – Αυτά είναι όλα χρήσιμα κατά την εγκυμοσύνη ή τα πρώτα στάδια μεταγεννητικά ως ένα μέσο υποστήριξης ΕΩΣΟΤΟΥ καταφέρει ο κορμός να κάνει και πάλι τη δουλειά του.
❌ Εγχείρηση – Αν τη σκέφτεστε για αισθητικούς λόγους τότε δε μου πέφτει λόγος. Όμως διαφωνώ κάθετα στο ότι είναι η μόνη λύση για να μειωθεί η διάσταση και να έχετε και πάλι ένα δυνατό και λειτουργικό κορμό. Αυτό ΔΕΝ ισχύει
❌ Αποφυγή κοιλιακών – Σανίδες, ροκανίσματα, ψαλίδια και πολλές άλλες ασκήσεις που γυμνάζουν τους κοιλιακούς. Στην πραγματικότητα οι ασκήσεις αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δυναμώσει ο κορμός και να επανακτήσει λειτουργικότητα. Φτάνει να γίνουν με τη σωστή σειρά!
Τι πραγματικά χρειάζεστε:
✔️ Λίγο χρόνο αρχικά για αποκατάσταση και επαναφορά – αναπνοή, διατάσεις και στοχευμένες ασκήσεις εδάφους είναι εκεί που πρέπει να ξεκινήσετε.
✔️ Σταδιακή υπερφόρτωση – όχι μόνο του κορμού αλλά και ολόκληρου του σώματος, γιατί ο κορμός είναι άμεσα συνδεδεμένος με κάθε μας κίνηση. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσουν όχι μόνο στο να δυναμώσει ο κορμός σας αλλά και να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες
✔️ Εξωτερική βοήθεια – και εδώ μιλάω για κάποιον εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή, προπονητή ή πρόγραμμα. Αυτό το στάδιο δεν είναι απαραίτητο αν ξέρετε τι να κάνετε. Παρόλ’ αυτά για πολλές, η εξωτερική βοήθεια παίρνει από πάνω τους ένα βαρύ φορτίο προγραμματισμού και συνέπειας
coachannapetridi 