Μέλλουσες μανούλες, σας ακούω … ποιο είναι το πλάνο σας για επιστροφή στη άσκηση μεταγεννητικά?
Μετά τον τοκετό καλό θα ήταν να προσεγγίσετε την άσκηση με λίγη προσοχή, όπως ακριβώς θα κάνατε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το σώμα σας είναι τώρα το “μωρό” σας και πρέπει να το χειριστείτε προσεκτικά για λίγο.
Η άσκηση μεταγεννητικά είναι καλό να ξεκινήσει ήπια και σταδιακά να αυξήσετε τόσο τον χρόνο όσο και την ένταση.
Αυτό σημαίνει ότι αρχικά δίνουμε έμφαση:
✔️ Σε θέσεις που να υποστηρίζουν το σώμα
✔️ Στην ενδυνάμωση των μυών που χρησιμοποιούνται για τον θηλασμό, το κουβάλημα και τις καθημερινές δραστηριότητες
✔️ Σε έξτρα διατάσεις μεταξύ των ασκήσεων
✔️ Σε ασκήσεις ενεργοποίησης κορμού και πυελικού εδάφους
✔️ Στην ενδυνάμωση των γλουτών
Αυτά όλα θα προετοιμάσουν το σώμα σας στο να επιστρέψει ευκολότερα σε ότι έκανε προηγουμένως, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα
Εστιάστε στο να επανακτήσετε σταδιακά τη δύναμή σας λοιπόν και όλα τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν ❤️
coachannapetridi 