Σε περιόδους έντονης ζέστης, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί όταν ασκούμαστε σε εξωτερικό ή μη κλιματιζόμενο περιβάλλον.
Πολλοί λανθασμένα πιστεύουν ότι όσο παραπάνω ιδρώνουμε τόσο παραπάνω λίπος καίμε. Δυστυχώς αυτό όμως δεν ισχύει
Ο ιδρώτας είναι νερό. Νερό και άλατα που αποβάλλονται από το σώμα όταν ανέβει πολύ η θερμοκρασία του και που καλό είναι να αναπληρώνονται άμεσα είτε μετά το τέλος της άσκησης είτε και κατά τη διάρκεια της, ειδικά όταν η άσκηση δεν είναι σύντομης διάρκειας.
Ο ιδρώτας λοιπόν είναι ένας τρόπος του σώματός μας να ρυθμίσει την θερμοκρασία του. Καθώς το νερό που αποβάλλεται εξατμίζεται, η επιφάνεια του σώματός δροσίζεται. Όσο παραπάνω ζέστη έχει τόσο παραπάνω ιδρώνουμε έτσι ώστε το σώμα να μην υπερθερμανθεί.
Το πόσο θα ιδρώσει ο καθένας είναι θέμα καθαρά ατομικό, έχει κάποιους που ιδρώνουν πολύ και εύκολα και άλλους που ιδρώνουν λιγότερο ή πιο δύσκολα.
Αυτό που θέλω να θυμάστε είναι ότι με το να ιδρώνουμε ΔΕΝ καίμε λίπος. Απλά αποβάλλουμε υγρά και γι΄αυτό μπορεί να δούμε τη ζυγαριά να είναι πιο κάτω μετά από έντονη εφίδρωση.
Όμως έχουμε ξαναπεί, για να χάσουμε λίπος (λίπος ΟΧΙ βάρος) πρέπει να είμαστε σε θερμιδικό έλλειμα, να παίρνουμε δηλαδή λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε. Δεν υπάρχει κανένας άλλος μαγικός τρόπος να γίνει αυτό πιο “εύκολα”.
Βοηθήστε το σώμα σας λοιπόν. Πιείτε μπόλικα υγρά, ανάψτε το κλιματιστικό, ασκηθείτε ώρες που η ζέστη δεν είναι τόσο έντονη και δώστε βάση στη διατροφή σας για να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε.
coachannapetridi 