Όσοι με ακολουθείτε λίγο καιρό θα έχετε καταλάβει πόσο πιστεύω ότι ακόμα και η παραμικρή άσκηση μετράει! Ότι 15 λεπτά και μόνο είναι αρκετά για να ξεκινήσετε! Για να δείτε διαφορά… Ειδικά μεταγεννητικά που ο χρόνος είναι περιορισμένος…
Προχθές λοιπόν διάβασα και μία έρευνα που έρχεται να υποστηρίξει αυτό όλο 😊
Σύμφωνα με την έρευνα αυτή, στην οποία πήραν μέρος 416 άτομα (αντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας), βρήκαν ότι μόνο 15 λεπτά άσκησης την ημέρα, ανεβάζει το προσδόκιμο ζωής για 3 χρόνια! Ναι, καλά ακούσατε!
Τι έκαναν λοιπόν; Χώρισαν τα άτομα σε 5 γκρουπ και έβαλαν το κάθε γκρουπ να κάνει γυμναστική διαφορετικής διάρκειας καθημερινά: καθόλου, χαμηλής ένταση (15’), μέτριας (30’), ψηλής(45’) και πολύ υψηλής (60’).
Μελετώντας τα αποτελέσματα και τους δείκτες υγείας 8 χρόνια μετά, παρατήρησαν ότι το γκρουπ που έκανε χαμηλής ένταση άσκηση καθημερινά (15 λεπτά!) είχε μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας κατά 14% έναντι του γκρουπ που δεν ασκούταν καθόλου αλλά και 3 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής!!
Από εκεί και πέρα, κάθε έξτρα 15λεπτο παρατήρησαν μία έξτρα μείωση του κινδύνου θνησιμότητας της τάξης του 4% και θνησιμότητα λόγω καρκίνου κατά 1%. Να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτά παρατηρήθηκαν εξίσου ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας αλλά ακόμα και σε άτομα με κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Πάμε λοιπόν πάλι πίσω στο περσινό πόστ να απαντήσουμε στη αρχική ερώτηση:
“Θα κάνουν κάτι 15 λεπτά γυμναστικής;”
Θα κάνουν είναι η απάντηση! Και μάλιστα πάρα πολλά!!
Δεν είναι όλα ή τίποτα. Δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα και όχι το επόμενο τρίμηνο. Επενδύστε στη υγεία σας κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, έτσι ώστε σε λίγα χρόνια από τώρα να επωμιστείτε τα οφέλη
💁🏼♀️Και εγώ θα πω εδώ, ενσωματώστε αεροβική γυμναστική ΚΑΙ ενδυνάμωση για καλύτερα αποτελέσματα, καλύτερη σύσταση σώματος, δυνατή καρδία και υγιή οστά!
coachannapetridi 