Η ικανότητα διαχείριση της ενδοκοιλιακής πίεσης μετά τον τοκετό είναι ένας συνδυασμός σωστής στάσης σώματος και αναπνοής
Η θέση και ευθυγράμμιση του σώματός μας είναι το Α και το Ω όταν προετοιμαζόμαστε να κάνουμε μία κίνηση. Οι μύες μας λειτουργούν βέλτιστα όταν βρίσκονται σε θέση μέσης εμβέλειας και όχι σε ακραίες θέσεις. Για τον κορμό μας, αυτή η θέση είναι η ουδέτερη θέση.
➡️ Τι είναι ουδέτερη θέση;
Είναι η θέση κατά την οποία ο θώρακας βρίσκεται πάνω από τους γοφούς, οι γοφοί πάνω από τα γόνατα και τα γόνατα πάνω από τους αστραγάλους. Σκεφτείτε τα πάντα δηλαδή σε μία ωραία γραμμή.
Για να το καταλάβουμε καλύτερα, βοηθάει πολύ να χρησιμοποιήσουμε έναν καθρέφτη έτσι ώστε να μπορέσουμε να δούμε πότε οι ώμοι μας ευθυγραμμίζονται με το κέντρο της λεκάνης
Για να ελαχιστοποιήσουμε τα συμπτώματα πυελικού εδάφους μεταγεννητικά αλλά και να μπορέσουμε να ανεβάσουμε το επίπεδο των ασκήσεων, είναι πολύ σημαντικό να δουλέψουμε τη σωστή στάση σώματος σε συνδυασμό με την αναπνοή μας.
Μην ξεχνάτε όμως ότι μία προπόνηση διαρκεί 30-60 λεπτά. Η στάση μας είναι αυτό που δουλεύουμε για το υπόλοιπο της ημέρας. Μία προπόνηση λοιπόν δεν μπορεί να κάνει πολλά αν η στάση μας δεν είναι σωστή όλη την υπόλοιπη μέρα!
Μην την παραβλέπετε λοιπόν! Σας υπόσχομαι…όταν έχετε καλή στάση σώματος, βοηθάτε έμμεσα και την επαναφορά του κορμού σας ❤️
coachannapetridi 