Μανούλες που θηλάζετε! Όπως είπαμε και σε προηγούμενο ποστ, η γυμναστική δεν επηρεάζεται καθόλου τον θηλασμό, οπότε μην τη φοβάστε 😊
Ας δούμε όμως κάποιες απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:
1️⃣ Φορέστε άνετα ρούχα και ειδικότερα επενδύστε σε ένα καλό στηθόδεσμο. Το στήθος σας σίγουρα έχει ανάγκη από καλή στήριξη, ειδικά τους πρώτους μήνες, οπότε μην βασιστείτε σε ρούχα που είχατε προ εγκυμοσύνης.
2️⃣ Δοκιμάστε να θηλάσετε πριν την άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στην αποσυμφόρηση του στήθους. Επίσης η άσκηση με γεμάτο στήθος να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Οπότε προσπαθήστε να βάλετε την άσκηση αν γίνεται αμέσως μετά από έναν καλό θηλασμό
3️⃣ Κάποια μωρά μπορεί να μην θέλουν να θηλάσουν όταν η μαμά είναι πολύ ιδρωμένη, κυρίως λόγο της αρμυρής γεύσης του ιδρώτα. Θα βοηθήσει λοιπόν αν δοκιμάστε να κάνετε ένα ντους πριν θηλάσετε. Αν δεν είναι εφικτό, καθαρίστε τοπικά το στήθος
4️⃣ Μείνετε ενυδατωμένες! Ειδικότερα σε περιόδους έντονης ζέστης, μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε αμέσως μετά. Και σίγουρα, μην ξεχνάτε να αναπληρώνετε και τις θερμίδες που χάνετε ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή.
5️⃣ Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή με μπόλικα φρούτα και λαχανικά, αρκετή πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Καταλαβαίνω ότι οι περισσότερες θέλετε να χάσετε γρήγορα τα παραπάνω κιλά, αλλά να σας θυμίσω ότι θέλει υπομονή και αργά βήματα για να φύγουν τα κιλά αυτά με τρόπο σωστό.
Και μία τελευταία bonus συμβουλή … Ευχαριστηθείτε το! Δε θα πω άλλα εδώ 😊 Είναι χρόνος για σας, οπότε κάντε κάτι που σας ευχαριστεί χωρίς τύψεις και ενοχές. Είναι λίγος χρόνος δικός σας ❤️
coachannapetridi 