Δεν είναι λίγες οι φορές που κοπέλες με ρωτάνε αν είναι οκ να γυμνάζονται εφόσον θηλάζουν.
Η απάντηση είναι 100% ΝΑΙ!!
Και θα σας πω αμέσως γιατί. Μελέτες που έχουν γίνει σε νέες μητέρες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος, να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να προάγει τη ψυχική και σωματική ευεξία.
Τι είναι λοιπόν αυτό που σας φοβίζει;
➡️ Απάντηση #1: Η άσκηση μπορεί να σταματήσει το γάλα
Σύμφωνα με τον διεθνή σύνδεσμο θηλασμού η άσκηση δεν είναι ικανή να σταματήσει την παραγωγή γάλακτος. Έρευνες έδειξαν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ποσότητα ή την ποιότητα του γάλακτος μεταξύ γυναικών που γυμνάζονται και άλλων που δεν γυμνάζονται. Μία έρευνα μάλιστα έδειξε μικρή αύξηση στην ποσότητα γάλακτος σε γυναίκες που γυμνάζονται συστηματικά!
➡️ Απάντηση #2: Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη γεύση του γάλακτος
Ο φόβος αυτός στηρίζεται κυρίως στα υψηλά ποσοστά γαλακτικού οξέος που μπορεί να εντοπιστούν στο γάλα μετά από έντονη άσκηση. Έρευνες όμως έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει σημαντική αύξηση στην συσσώρευση γαλακτικού οξέος μετά από άσκηση μέτριας έντασης. Το γαλακτικό οξύ στο γάλα αυξάνετε ελαφρώς μετά από πολύ έντονη άσκηση (εδώ μιλάμε για 100% της έντασης!). Και αυτή η συσσώρευση όμως είναι παρούσα για περίπου 90 λεπτά μετά το τέλος της άσκησης και δεν είναι επιβλαβής για το βρέφος
Γυμναστείτε λοιπόν! Η άσκηση δεν επηρεάζει τον θηλασμό. Αντιθέτως μάλιστα βοηθάει να μειωθούν τα σημάδια οστεοπόρωσης που μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα αυτού, να τονωθεί η ψυχολογία σας και η αυτοπεποίθησή σας.
coachannapetridi 