Ακούω συχνά φράσεις όπως:
“Ο μεταβολισμός μου έχει κολλήσει”
“Τρώω ελάχιστα και δε χάνω”
“Δε μπορώ να αδυνατίσω καθόλου”
Ειδικά μεταγεννητικά, οι περισσότερες προσπαθούμε να χάσουμε κιλά γρήγορα με αντίθετα πολλές φορές αποτελέσματα.
Ο μεταβολισμός μας δεν είναι ένα νούμερο σταθερό. Μεταβάλλεται συνεχώς ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητα, τη σύσταση του σώματος (μυϊκή μάζα vs λίπος) και την κατάσταση της υγείας μας.
Για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι είναι ότι πρέπει να αυξήσουμε τη φυσική δραστηριότητα. Και αυτό είναι εν μέρη σωστό. Δεν είναι όμως η βέλτιστη λύση. Και θα σας πω γιατί.
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να γίνει ως ένα βαθμό. Δεν έχουμε όλη μέρα ελεύθερη να περπατάμε ή να γυμναζόμαστε! Κάτι που άλλωστε δεν θα ήταν και ιδανικό. Είναι κάτι παροδικό, αν δηλαδή δεν κινηθούμε, οι καύσεις μας θα είναι μειωμένες.
Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τον βασικό μας μεταβολισμό. Το πόσο καίει το σώμα μας δηλαδή σε κατάσταση ηρεμίας.
Πως το κάνουμε λοιπόν αυτό; Το πιο εύκολο πράγμα είναι η προπόνηση δύναμης. Είτε αυτό είναι με αλτήρες, είτε με λάστιχα, είτε και με το βάρος του σώματος, θέλουμε να κρατάμε του μυς σε εγρήγορση.
Οι μυς είναι ενεργός ιστός και χρειάζονται ενέργεια για να συντηρηθούν. Πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα και αν ήμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι θα καίμε περισσότερο από ένα άτομο ίδιου βάρους αλλά με λιγότερη μυϊκότητα.
💎Και ένα tip: Mη κάνετε εξαντλητικές δίαιτες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι συνήθως ο #1 λόγος που ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται. Το σώμα προσαρμόζεται. Και αν δεν γίνει και ελεγχόμενα από κάποιον ειδικό, το πιθανότερο να χάσετε αρκετή μυϊκή μάζα
Όταν δίνετε λίγα στο σώμα, αυτό μαθαίνει να επιβιώνει με τα λίγα. Γι΄ αυτό και άτομα που κάνουν τη μία εξαντλητική δίαιτα μετά την άλλη δυσκολεύονται να χάσουν βάρος
Απλά πράγματα λοιπόν! Προπόνηση με αντιστάσεις, επαρκής πρωτεΐνη, μπόλικο νερό και όχι εξαντλητικές δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε με αυτά 💪❤️
coachannapetridi 