➡️ Πώς αλλάζει η στρατηγική της αναπνοής μεταγεννητικά;
➡️ Ποια αναπνοή μας υποστηρίζει καλύτερα κατά την κίνηση;
Αφού διορθώσουμε τη στάση μας μεταγεννητικά, ο επόμενος στόχος μας είναι η αναπνοή.
Υπάρχουν πολλοί τύποι αναπνοής με τον καθένα να εξυπηρετεί άλλο σκοπό. Δύο τύποι αναπνοής συστήνω συνήθως εγώ:
1) Εκπνοή πριν την κίνηση
Από εδώ μου αρέσει να ξεκινάω. Και αυτό γιατί δίνω χρόνο στο άτομο να σκεφτεί πρώτα την αναπνοή, να ενεργοποιήσει τον κορμό, να τον κλειδώσει και μετά να εκτελέσει την κίνηση με ασφάλεια. Η αναπνοή αυτή δηλαδή προετοιμάζει για την κίνηση, σταθεροποιώντας τον κορμό πρώτα και εκτελώντας την κίνηση στη συνέχεια
2) Εκπνοή κατά την κίνηση
Εδώ εκπνέω καθώς κινούμαι. Θέλουμε να εκπνέουμε όταν οι μυς ενεργοποιούνται ή εκτελούν το δύσκολο κομμάτι της κίνησης. Η αναπνοή αυτή μας βοηθάει συνήθως σε ασκήσεις με αντιστάσεις, βοηθώντας με το φορτίο (είτε μιλάμε για αλτήρες, είτε για αντιστάσεις, είτε και για το ίδιο βάρος του σώματος)
Δοκιμάστε να παίξετε με την αναπνοή σας λοιπόν, δουλέψτε λίγο με διαφορετικές τεχνικές και δείτε που το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα ❤️
coachannapetridi 