👉 Πώς μοιάζει η ομάδα υποστήριξής σας (σύντροφος/γονείς/φίλοι κλπ);
👉 Πόσο κοιμάστε;
👉 Πόσο τρώτε; Πίνετε αρκετά υγρά;
👉 Πώς νιώθετε γενικότερα;
👉 Πώς είστε μετά από μία προπόνηση; Έχετε ενέργεια ή νιώθετε εξαντλημένες;
Η ξεκούραση, η σωστή διατροφή και το γενικότερο σύστημα υποστήριξης της καθεμιάς είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική ευεξία μίας κοπέλας μεταγεννητικά.
Το να κάνει κάποια γυμναστική μετά από 3 ώρες διακεκομμένου ύπνου θα την εξαντλήσει και ειλικρινά δε θα το ευχαριστηθεί.
Η έντονη άσκηση είναι ένα πρόσθετο στρες στο σώμα. Αναρωτηθείτε λοιπόν, χρειάζεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή περισσότερο στρες από αυτό που ήδη έχει; Ίσως μία βόλτα, μία ροή κινητικότητας και κάποιες απλές ασκήσεις είναι αυτό που χρειάζεστε τώρα.
Οι έντονες προπονήσεις μεταγεννητικά πρέπει επίσης να μην σας κάνουν να νιώθετε εξαντλημένες ούτε να προκαλούν πόνο. Ο στόχος στη φάση αυτή είναι η αποκατάσταση της λειτουργικότητας που είχατε πριν την εγκυμοσύνη, η εκμάθηση (εκ νέου) των βασικών κινητικών μοτίβων και η βελτιωμένη διάθεση.
Οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε πόνο θεωρήστε το προχωρημένο για την ώρα. Είναι κάτι που πρέπει να το βάλουμε πίσω στο πρόγραμμα σταδιακά.
Θα το ξαναπώ…ΜΗΝ βιάζεστε! Αργά και σταθερά θα φτάσετε πιο γρήγορα στο στόχο ❤️
coachannapetridi 