1️⃣ H ακράτεια είναι σημάδι ότι το πυελικό έδαφος δεν είναι αρκετά δυνατό.
Φανταστείτε το πυελικό έδαφος σαν ένα μεγάλο ελατήριο. Αν αυτό είναι πολύ σκληρό, τότε δεν μπορεί να κινηθεί εύκολα. Αν από την άλλη είναι πολύ ελαστικό, δεν μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα.
Η δύναμη είναι το ένα κομμάτι της εξίσωσης λοιπόν. Είναι απαραίτητη αλλά πρέπει να συνοδεύεται από την αντίστοιχη “ελαστικότητα”
2️⃣ Η ακράτεια είναι φυσιολογική μετά τον τοκετό
Το έχω ξαναπεί! Το ότι κάτι είναι συνηθισμένο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και φυσιολογικό. Πόσο μάλιστα όταν υπάρχουν λύσεις!
Περίπου 1 στις 3 γυναίκες αντιμετωπίζουν κάποιο θέμα με ακράτεια μεταγεννητικά. Είναι κάτι όμως που σε πολύ μεγάλο βαθμό δουλεύεται και αντιμετωπίζεται.
3️⃣ Τα kegels είναι η λύση για όλα τα προβλήματα πυελικού εδάφους
Τα kegels έχουν τη χρησιμότητά τους αλλά σίγουρα δεν είναι η λύση για όλα τα προβλήματα. Είναι ένα σημείο εκκίνησης για να αντιληφθούμε πώς γίνεται η σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους αλλά πρέπει σε κάθε περίπτωση να συνοδεύονται από ποικιλία ασκήσεων, με διαφορετικά φορτία καθώς και από τεχνικές χαλάρωσης.
4️⃣ Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι μόνο για τις γυναίκες που γέννησαν φυσιολογικά
Οι αλλαγές στο πυελικό έδαφος ξεκινάνε από την εγκυμοσύνη. Οι μυς του πυελικού εδάφους, στην προσπάθειά τους να υποστηρίξουν το ολοένα και αυξανόμενο φορτίο, χάνουν τη δύναμη και την ελαστικότητά τους. Συνεπώς δεν έχει σημασία το είδος του τοκετού αλλά οι 9 μήνες που το πυελικό έδαφος ταλαιπωρείται
5️⃣ Αφού γέννησα η ζημιά έχει γίνει
Όχι! Μόνο και μόνο επειδή γεννήσατε δεν θα πρέπει για πάντα να ζείτε με δυσλειτουργίες. Ολοκληρωμένα προγράμματα μεταγεννητικής αποκατάστασης υπάρχουν πολλά 🙋♀️ και βοηθούν σημαντικά το πυελικό έδαφος να επανακτήσει τη δύναμη και τη λειτουργικότητά του. Και μάλιστα ανεξάρτητα από το πόσος καιρός έχει περάσει από τον τοκετό!
coachannapetridi 