Συσπάσεις – Πώς να βοηθήσω το σώμα μου

Ο τρόπος που αναπνέουμε αλλά και το πόση ένταση έχουμε στο σώμα μας παίζουν τεράστιο ρόλο στη διαχείριση των συσπάσεων.

❌ Όταν αναπνέουμε αγχωμένα και τρίζουμε ή σφίγγουμε τα δόντια μας κατά τη διάρκεια μιας σύσπασης, δε βοηθάμε καθόλου τον εαυτό μας.

Σφίγγοντας τα δόντια, σφίγγουμε παράλληλα και τους μυς του πυελικού εδάφους. Και αυτό δε το θέλουμε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αντιθέτως θέλουμε τους μυς κάτω όσο πιο χαλαρούς γίνεται.

Η αγχώδης αναπνοή μπορεί να κάνει τον πόνο ακόμα χειρότερο και τη διάρκεια της σύσπασης να μοιάζει αιώνας. Γιατί ένα σώμα υπό συνθήκες στρες ενεργοποιεί τις ορμόνες του στρες οι οποίες δεν βοηθάνε και πολύ κατά τη διάρκεια του τοκετού.

✅ Τι να κάνουμε λοιπόν; Βαθιές αναπνοές! Χαλαρώνουμε το σώμα όσο μπορούμε για να μπορέσει να ηρεμήσει και το νευρικό σύστημα. Μόνο έτσι θα μπορέσει το σώμα να λειτουργήσει προς όφελός μας.

Εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα, χωρίς να σφίγγουμε δόντια ή να ανασηκώνουμε τους ώμους.

🌼 Οι συσπάσεις πονάνε! Δεν υπάρχει αμφιβολία γι’ αυτό….

🌻 Η μαγεία είναι να μπορέσουμε να αναπλαισιώσουμε τον πόνο και να κατανοήσουμε ότι αυτός ο πόνος έχει έναν πολύ πολύ όμορφο σκοπό ❤️