Άρθρα συντάκτη: Anna Petridi

“Μα κάνω διατάσεις συνεχώς, γιατί εξακολουθώ να πονάω;” Οι διατάσεις δεν είναι πάντα η λύση…το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεται παράλληλα να δυναμώσετε! Αν υποφέρετε από επίμονους πόνους σε πλάτη, μέση, ισχία κλπ. τότε ανεξάρτητα από το πόσες διατάσεις θα κάνετε, ο πόνος δεν θα φύγει. Ναι, μπορεί να νιώσετε μία στιγμιαία ανακούφιση (και αυτό είναιΣυνέχεια ανάγνωσης «Είναι οι διατάσεις η λύση στον πόνο;»

“Γιατί δεν βάζεις το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα να κάνεις τη γυμναστική σου πρωί πρωί?” Χμμμ πολύ εύστοχο, ευχαριστώ… Ένας από τους λόγους που αγαπώ αυτό που κάνω είναι ότι προσπαθώ να βοηθήσω τις κοπέλες που δουλεύω μαζί να κάνουμε ένα πλάνο σχετικά με το πως θα μπορέσουν να εντάξουν και πάλι λίγη άσκηση στηνΣυνέχεια ανάγνωσης «Γιατί δεν ξυπνάς πριν τα παιδιά να γυμναστείς… ;;»

Μήπως δυσκολεύεστε να δείτε τα αποτελέσματα από το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε? Ας δούμε γιατί ίσως να συμβαίνει αυτο 1️⃣ Δεν είστε αρκετά συνεπής με αυτήΔεν έχει σημασία πόσο έντονο είναι ένα πρόγραμμα. Αν το κάνετε μία φορά το μήνα τότε αυτό δεν θα κάνει διαφορά. Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι σαφώς πιο σημαντική από τηνΣυνέχεια ανάγνωσης «Γυμνάζεσαι…αλλά δε βλέπεις αποτελέσματα»

Τι μύθους σχετικά με τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχετε ακούσει κατά καιρούς? Εγώ όπως καταλαβαίνετε έχω ακούσει αρκετούς! Ας δούμε εδώ τους πιο συνηθισμένους: 1️⃣ Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αποβολή Παρόλο που δεν υπάρχει καμία έρευνα που να το στηρίζει αυτό, πολύς κόσμος δυστυχώς ακόμα το πιστεύει. Αλλά η άσκηση, ΔΕΝ προκαλείΣυνέχεια ανάγνωσης «5 Μυθοι – Γυμναστικη κατά την εγκυμοσύνη»

Ας σηκώσει το χέρι του όποια νόμιζε ότι η μεταγεννητική αποκατάσταση έχει να κάνει μόνο με συγκεκριμένες ασκήσεις 🙋🏻‍♀️ Μετά τη γέννηση της πρώτης μου κόρης, πίστευα ότι η γυμναστική από μόνη της ήταν αρκετή για να επιστρέψω στις απαιτητικές τάξεις και τις έντονες ασκήσεις που έκανα προηγουμένως. Χμμμμμμ…..τώρα γνωρίζω καλύτερα! Η πυραμίδα της μεταγεννητικήςΣυνέχεια ανάγνωσης «Η πυραμίδα της μεταγεννητικής αποκατάστασης»

Ποιος δεν ήταν έτοιμος? 🙋🏻‍♀️ Έχετε ποτέ αναρωτηθεί, τι “μαγικό” γίνεται στις 40 μέρες ώστε να έχουμε το ΟΚ για άσκηση? Χμμμμμμ …. Τίποτα! Μπορείς να επιστρέψεις απευθείας στο τρέξιμο? Ή στις τάξεις bootcamp?  Ή στην αγαπημένη σου τάξη πιλάτες? Η απάντηση είναι όχι αμέσως. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι “τραύμα” για το σώμα. Χρειάζονται στοχευμένεςΣυνέχεια ανάγνωσης «Έχεις το OK για άσκηση μεταγεννητικα…και τώρα?»

Η απώλεια βάρους μεταγεννητικά είναι ίσως η συχνότερη αγωνία που έχουν οι νέες μητέρες. Οι συχνότερες απορίες που παίρνω έχουν να κάνουν με το τι θα πρέπει να τρώνε και το πως θα πρέπει να γυμνάζονται Η αλήθεια όμως είναι πως υπάρχουν πολλοί ακόμα παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους μεταγεννητικά πέρα από το φαγητόΣυνέχεια ανάγνωσης «Απώλεια βάρους και ύπνος»

Με τις κοπέλες που δουλεύω μαζί, δίνουμε μεγάλη σημασία στους γλουτούς. Και θα σας πω αμέσως το γιατί… Μπορεί ίσως να σκέφτεστε ότι είναι της μόδας να “γεμίζει” το τζιν στην περιοχή των γλουτών και αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό αλλά και θέμα προτίμησης. Αυτός όμως δεν είναι ο κύριος λόγος που οι ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτώνΣυνέχεια ανάγνωσης «Η ενδυνάμωση γλουτών είναι απαραίτητη…»

Πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού (βλέπε κοιλιακούς) μεταγεννητικά? Να πούμε αρχικά ότι κατά βάση οι περισσότερες οι ασκήσεις είναι και ασκήσεις κορμού μιας και ο κορμός συμμετέχει σε οτιδήποτε κάνουμε Αλλά καταλαβαίνω τι εννοείται 😊 Είναι απαραίτητο λοιπόν να κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης κορμού μεταγεννητικά? Γνώμη μου είναι πως ναι! Ο κορμός είναι το κέντρο του σώματός μας.Συνέχεια ανάγνωσης «Ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού μεταγεννητικά»

Οι πόνοι στην λεκάνη και χαμηλά στη μέση κατά την εγκυμοσύνη αλλά και τον πρώτο καιρό μεταγεννητικά είναι κάτι πολύ συνηθισμένο μιας και επηρεάζει σχεδόν 1 στις 5 γυναίκες. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα που συναντώ και εγώ με κοπέλες ειδικά κατά την εγκυμοσύνη. Και παρόλο που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικάΣυνέχεια ανάγνωσης «Πόνοι στη λεκάνη…»