Άρθρα συντάκτη: Anna Petridi

Οι πόνοι στη μέση είναι από τα συνηθέστερα προβλήματα που συναντούμε μεταγεννητικά. Στατιστικά 1 στις 2 γυναίκες θα παρουσιάσει πόνους στη μέση σε κάποιο στάδιο μετά τον τοκετό. Και εδώ δεν εννοώ τις πρώτες μέρες ή εβδομάδες αλλά τους επόμενους μήνες ή και χρόνια! Γιατί όμως συμβαίνει αυτό, ειδικά μετά τον τοκετό? Αδύναμος κορμός –Συνέχεια ανάγνωσης «Πόνοι στη μέση μεταγεννητικά»

Ως εργαζόμενη μητέρα 2 παιδιών και με ελάχιστη καθημερινή βοήθεια, σας καταλαβαίνω! Δεν υπάρχει χρόνος! Αναπόφευκτα λοιπόν, η γυμναστική κατεβαίνει πολύ χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων μας Μην ξεχνάτε όμως λίγο και τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας! Είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε και εσείς καλά για να υπάρχει ισορροπία σε μία οικογένεια. ΠιστέψτεΣυνέχεια ανάγνωσης «Πως να γίνεις συνεπής με την άσκηση μεταγεννητικά»

Δύο λόγια για τον θηλασμό και το ρόλο του στην επαναφορά του σώματος μεταγεννητικά Να ξεκινήσω λέγοντας ότι ο θηλασμός είναι υπέροχος! Πραγματικά υπέροχος! Δε θα αναφέρω τα θετικά του εδώ, γιατί είμαι σίγουρη ότι τα γνωρίζετε. Θα μιλήσω όμως για δύο συχνές ανησυχίες σας Δεν μπορείτε να χάσετε τα τελευταία 3-4 κιλά! Θα έχετεΣυνέχεια ανάγνωσης «Θηλασμός και επαναφορά σώματος»

Το ξέρω, είναι δύσκολο! Και εύκολα το αναβάλλουμε γιατί κάθε λίγο θα μας χρειαστούν, θα τσακωθούν, θα μας “ενοχλήσουν” (που στην πραγματικότητα το βλέπουν σαν ένα αστείο παιχνίδι)! Το καταλαβαίνω γιατί το έχω περάσει! Να λοιπόν λίγα πράγματα που θα σας βοηθήσουν –          Δεν πειράζει αν δεν ολοκληρώσετε τις ασκήσεις που έχετε στο πρόγραμμα. ΑΛΛΑ πρέπειΣυνέχεια ανάγνωσης «Γυμναστική … με τα παιδιά τριγύρω!»

Μια αγαπημένη φίλη γέννησε πριν ένα μήνα και μετράει τις μέρες να επιστρέψει πίσω στο τρέξιμο. Η μεταγεννητική της ανάρρωση είναι άψογη. Περιμένω τη συνάντηση με το γιατρό μου την άλλη βδομάδα για να επιστρέψω στο τρέξιμο, μου είπε Καταρχήν, καταλαβαίνω ΑΠΟΛΥΤΑ την ψυχολογία των ατόμων που αγαπούν το τρέξιμο. Είναι για αυτούς μια μορφήΣυνέχεια ανάγνωσης «Επιστροφή στο τρέξιμο μεταγεννητικά»

Θα σας πω εδώ μία προσωπική εμπειρία! Όταν γέννησα την πρώτη μου κόρη, το πρώτο μου μέλημα (όπως και των περισσοτέρων) ήταν να γυρίσω πίσω στα κιλά μου. Και σχεδόν τα κατάφερα. Με τι τίμημα όμως? Ελαφριά προβλήματα ακράτειας όταν φτερνιζόμουν ή χοροπηδούσα (ποιος είπε ότι το τραμπολίνο είναι μόνο για παιδιά? ), χαλάρωση στην κοιλιάΣυνέχεια ανάγνωσης «Επαναφορά Σώματος vs Επαναφορά Κιλών μετά τον τοκετό»

This is one of the most common concerns of pregnant women, especially the ones who have been into training prior to conceiving. First of all, what is diastasis recti? It is the separation of the rectus abdominis muscles down the midline of the belly. In pregnancy, this separation itself is absolutely normal as it isΣυνέχεια ανάγνωσης «Lets talk diastasis recti…»

Your deep core is the deepest layer of muscles in the torso and is critical to your health. You can think of it as a canister. There is a top, bottom, front and back. Top is your diaphragm. It is dome shaped and on the inhale it contracts and floats down towards the abdominal cavity.Συνέχεια ανάγνωσης «The importance of deep diaphragmatic breathing…»