Αν με ακολουθείτε καιρό θα έχετε παρατηρήσει ότι μιλάω αρκετά για την ενδοκοιλιακή πίεση και για το πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε να τη ελέγχουμε σωστά σε κάθε άσκηση ή κίνηση
Όταν γυμναζόμαστε, ο κορμός μας είναι υπεύθυνος για κάθε μας κίνηση. Όταν είμαστε έγκυες ή επιστρέφουμε στην άσκηση μεταγεννητικά το σύστημα πίεσης μας χρειάζεται μία παραπάνω βοήθεια
Μεγαλώνουμε ένα μωρό μέσα μας και ορισμένοι μυς αναγκάζονται να επιμηκυνθούν για το λόγο αυτό. Παράλληλα η στάση μας αλλά και ο τρόπος που αναπνέουμε μπορεί να αλλάξει. Αυτό, σε συνδυασμό με πιθανές επιπλοκές του τοκετού σημαίνει ότι ο κορμός μας μερικές φορές δεν μπορεί να διαχειριστεί την πίεση που δημιουργείται κατά την κίνηση
Πώς ξέρουμε όμως αν μία άσκηση ή και κίνηση δημιουργεί τόση πίεση ώστε να μην μπορεί ο κορμός μας να τη χειριστεί;
Θα σας πω! Όταν κινείστε ή ασκείστε, παρατηρείτε τίποτα από τα παρακάτω:
1️⃣ Ένα αίσθημα βαρύ χαμηλά στον κόλπο (κάτι σαν να φεύγει το ταμπόν)
2️⃣ Ένα κωνοειδές σχήμα στην κοιλιά
3️⃣ Οποιοδήποτε είδος πόνου στο πυελικό έδαφος ή χαμηλά πίσω στη μέση
4️⃣ Κάποιας μορφής ακράτεια, έστω και ελαφριά
Αυτά θα τα παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης ή λίγο μετά και είναι ο τρόπος να επικοινωνήσει το σώμα μαζί σας και να σας πει ότι αυτό που του ζητάτε να κάνει δεν το μπορεί ΑΚΟΜΑ.
Μην πανικοβληθείτε! Αν έχετε κάτι από αυτά δε σημαίνει ότι δεν έχει πράγματα που να κάνετε να το βοηθήσετε και δε σημαίνει επίσης ότι θα έχετε τα θέματα αυτά για πάντα.
👉 Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους. Κατά τη γνώμη μου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ένα ραντεβού μεταγεννητικά!
👉 Δουλέψτε με έναν προπονητή εξειδικευμένο σε τέτοιο πληθυσμό. Μπορεί με μικρές αλλαγές και στοχευμένες ασκήσεις να βοηθήσετε πολύ τα συμπτώματα αυτά
coachannapetridi 